انفوجرافيك:نصائح للوقاية من الإصابة بمرفق التنس؟

نصائح للوقاية من الإصابة بمرفق التنس؟ 

من أجل الوقاية من الإصابة بمرفق التنس، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لمنع الإصابة أو عودتها مرة ثانية وهي:

1. تجنب الاستخدام المفرط لمفصل المرفق.
2. اختيار لاعبي التنس الأدوات المناسبة للرياضة مثل: أن يكون مضرب التنس خفيف الحمل على مرفق اليد.
3. تطبيق القواعد الصحيحة في أثناء ممارسة رياضة التنس أو غيرها من الأنشطة اليدوية.
4. الحرص على عملية الإحماء والإطالة قبل أداء التمارين الرياضية.