انفوجرافيك: أهم التغييرات الحياتية لعلاج ارتفاع الكوليسترول

تعد التغييرات في نمط الحياة ضرورية لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم. وسنتعرف في الإنفوجرافيك الآتي على بعض الطرق الوقائية من ارتفاع الكوليسترول.

• فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يساعد فقدان 5 إلى 10 أرطال في خفض مستويات الكوليسترول
•  تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب: ركز على الأطعمة النباتية و قلل من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم
•  تمرن بانتظام: مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمس مرات أسبوعيًا أو تمرينًا شاقًا خمس مرات في الأسبوع
•  لا تدخن: إذا كنت تدخن فابحث عن طريقة للإقلاع عن التدخين

اقرأ المزيد: 

• محفزات ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
• مضاعفات ارتفاع مستوى الكوليسترول