انفوجرافيك: الحامل والتغذية
![](https://www.sehasky.com/wp-content/uploads/2023/04/G8dcdsVw-غلاف-الانفوجرافيك-صحة-سكاي-2-624x237-1-1.jpg)
![](https://www.sehasky.com/wp-content/uploads/2023/04/ubdygvtfja5perc5q5ubgepckbyzaswp-1-1024x1024.jpg)
الحامل والتغذية
التغذية الجيدة المتوازنة مهمة لصحة الأم والجنين لذا ننصح باختيار أطعمة صحية ذات قيمة غذائية عالية, فنوعية الطعام أهم من كميته.
تجنبي:
- اللحم والبيض غير المطبوخ: قد يحتوي على جرثومة الليستريا المسببة للإجهاض أو ولادة جنين متوفي
- السمك النيئ والمحار: قد يحتوي على الجراثيم
- الأسماك عالية الزئبق: قد يضر الجهاز العصبي للجنين (المرلين, أبو سيف)
- الإكثار من الأسماك الزيتية: قد تحتوي على مواد كيميائية تتراكم في الجسم وتكون ضارة (الماكريل, السالمون, السردين, التونة)
- الكافيين: كثرته تزيد خطر حدوث الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة
- الحليب غير المبستر: يؤدي للإصابة بالميكروبات التي قد تسبب بعض الأمراض للأم والجنين
اقرأ المزيد:
Responses