انفوجرافيك: الوقاية من ارتفاع مستوى الكوليسترول
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في خفض مستوى الكوليسترول ، مما يساهم في منعك من الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم. للمساعدة في ذلك يمكنك تناول نظاماً غذائياً قليل الملح يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ونقدم في الإنفوجرافيك الآتي بعضا من النصائح للوقاية.
- قلل من كمية الدهون الحيوانية واستخدم الدهون الجيدة باعتدال
- اخسر الوزن الزائد وحافظ على وزن صحي
- حاول الإقلاع عن التدخين
- تمرن في معظم أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل
- اشرب الكحول باعتدال إذا كنت تتناوله
- حاول السيطرة على التوتر والإنفعال
اقرأ المزيد:
تعليقات