انفوجرافيك: بعض النصائح لإنقاص الوزن بدون اللجوء إلى حقن السكري لعلاج السمنة

إذا كان طبيبك يعتقد أنه من الجيد أن تحصل على الحقن فمن المحتمل أن يتأكد من أنك تتبع طرق إنقاص الوزن اآتية أولًا. 
بعض النصائح لإنقاص الوزن بدون اللجوء إلى حقن السكري لعلاج السمنة 
– فقدان الوزن بشكل ثابت من 1 إلى 2 كجم في الأسبوع.
– إجراء العديد من التغيُّرات السلوكية التي تشمل الانتظام على عادات الأكل الصحية.
– الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم في المتوسط من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
– إدارة الإجهاد والتوتر وتخفيف القلق.
– ممارسة الرياضة بانتظام مما لا يقل عن بضع ساعات في الأسبوع.
– إجراء فحوصات منتظمة مع طبيب أو اختصاصي التغذية.
– تقليل السكريات والأطعمة المصنعة.
– شرب المزيد من الماء.


اقرأ أيضاً عن:

– أيّهما أفضل لعلاج السمنة وإنقاص الوزن؟