انفوجرافيك: بعض النصائح لتجنب الجفاف في رمضان أثناء ارتفاع درجة الحرارة

ارتفعت درجات الحرارة منذ أيام قليلة في مصر وبعض دول العالم، بالتزامن مع الأسبوع الأول من شهر رمضان الكريم والذي يصوم فيه الشخص أكثر من ١٢ ساعة، ومع ارتفاع الحرارة يفقد الجسم الكثير من الماء في صورة عرق مما يفقده السوائل التي حصل عليها في فترة ما بعد الإفطار إلى السحور.

بعض النصائح لتجنب الجفاف في رمضان أثناء ارتفاع درجة الحرارة

1. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تحتوي القهوة والشاي على الكافيين الذي له تأثير مدر للبول، فيزيد إدرار البول، وزيادة العطش وبالتالي حدوث الجفاف.
2. تجنب شرب الماء دَفعة واحدة عند الإفطار
شرب الماء دَفعة واحدة سيجعل جسمك يطرده بعد فترة وجيزة وتشعر بالعطش.
3. تجنب التعرض لدرجات الحرارة العالية
حتى لا تتعرض للتعرق مما يؤدي إلى فقدان السوائل ثم حدوث الجفاف في رمضان.
4. تناول الكثير من الخضروات والفواكه في الإفطار
تناول الفواكه والخضروات مثل: البطيخ والخيار والكرفس والطماطم.
5. تجنب الأطعمة الحارة والمالحة
قد تزيد الأطعمة الحارة والتوابل من حاجة جسمك إلى الماء وقد تؤدي إلى الجفاف.