انفوجرافيك: بعض نصائح لمواجهة مشكلات النوم الناتج عن الألم العضلي التليفي
يمكن أن يؤدي الألم العضلي الليفي إلى صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم ، وهو ما يُعرف بالأرق.
بعض نصائح لمواجهة مشكلات النوم الناتج عن الألم العضلي التليفي
– استيقظ في نفس الوقت يوميًا كل صباح
– حاول الاسترخاء قبل النوم
– حاول إنشاء روتين يومي لممارسة عادة النوم مثل: الاستحمام أوشرب مشروب دافئ كالحليب كل ليلة
– تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول وخاصةً قبل النوم
– تجنب تناول وجبة ثقيلة في وقت متأخر من الليل
اقرأ أيضاً عن:
تعليقات