الإرادة القوية والعزيمة: لأخذ القرار والمثابرة عليه ضع خطة محددة وتاريخًا معينًا لبدء الإقلاع والالتزام به.
تقليل النيكوتين تدريجيًّا: استخدام سوائل تحتوي على كميات أقل من النيكوتين تدريجيًّا إلى أن تصل إلى صفر نيكوتين.
الدعم النفسي والاجتماعي: التحدث إلى أشخاص تعرضوا لتجربة مشابهة ونجحوا فيها؛ لأخذهم قدوة لك، والبحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة؛ للحفاظ على التشجيع المستمر.
ممارسة الرياضة والاسترخاء: البحث عن أنشطة بديلة لقضاء الوقت بعيدًا عن السيجارة الإلكترونية، مثل: القراءة، وممارسة الرياضة، وتمارين تنظيم التنفس.
تعليقات