انفوجرافيك: كيفية الوقاية من داء الرتج

يُعد التبرز المنتظم، وتجنب الإمساك، والإجهاد أمرًا مهمًا للوقاية من مرض الرتج وتقليل مضاعفاته، ولتحقيق هذا غليك بعض النصائح 

كيفية الوقاية من داء الرتج 

– تناول المزيد من الألياف،  إذ تسحب الألياف المزيد من الماء إلى البراز؛ مما يجعله أسهل في الحركة عبر القولون.
– اشرب الكثير من الماء  مع تناول الألياف ستحتاج إلى زيادة كمية الماء الذي تشربه للحفاظ على البراز لينًا وأسهل في الحركة.
– ممارسة الرياضة يوميً ا، إذ تساعد الحركة الجسدية الطعام على المرور عبر الجهاز المعوي؛ لذا تمرن لمدة 30 دقيقة في معظم الأيام إذا استطعت.
– تجنب التدخين  إذ يزيد التدخين مضاعفات التهاب الرتج.


اقرأ أيضاً عن:

ما مضاعفات التهاب الرتج؟
التهاب الرتج | ما هو؟ وما أعراضه وطرق علاجه؟