انفوجرافيك: كيفية تجنب التشتت وطرق زيادة التركيز في المذاكرة

تتعدد مشتتات التركيز أثناء المذاكرة في مرحلة المراهقة؛ مما يقلل من المعلومات التي يتم تحصيلها خلال جلسات الدراسة، أو جعل فترة الدراسة أطول؛ مما يُدخل الطالب في حالة ملل من المذاكرة.ولتجنب التشتّت أثناء المذاكرة، هناك عدة طرق سنتعرف عليها

كيفية تجنب التشتت وطرق زيادة التركيز في المذاكرة

– خصص مكان مناسب للمذاكرة لا يرتبط في ذهنك بنشاط آخر غير المذاكرة
– جهز مكتبك بما تحتاج من كتب وأدوات وتجنب ازدحام مكتبك.
– تخلص مؤقتاً من هاتفك أو حاسوبك.
– خطط لما تريد إنجازه قبل بداية المذاكرة
– حدد أصعب الأجزاء وابدأ بمذاكرتها في فترة نشاطك الأعلى، واستغل فترة نشاطك الأدنى في المراجعة.
– نظم وقتك وخصص لكل جزء وقت محدد .
– استخدم طريقة بومودورو بالحصول على خمس دقائق راحة بعد كل 25 دقيقة من المذاكرة
– جدد نشاطك بالحركة وليس باستخدام الهاتف أو التلفاز.
– هذا ليس وقت لتعدد المهام مارس تمارين التنفس العميق

وللمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع علي : 
– نصائح فعالة للمذاكرة بعد وجبة الإفطار في رمضان 
-نصائح عملية للمذاكرة بعد وجبة السحور  في رمضان