انفوجرافيك: كيف تحافظ على صحتك بأبسط الطرق؟

ينصح المختصون الأفراد بغضّ النظر عن أعمارهم أو أجناسهم أو قدرتهم البدنية، بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في حال كانوا يتطلّعون للتمتع بحياة صحية، كما أنّ اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل السكر المضاف للأطعمة، وتخصيص وقت للعناية بالذات، من شأنه أن يجعل الأشخاص يتمتعون بصحة أفضل وسعادة أكبر.

كيف تحافظ على صحتك بأبسط الطرق؟ 

1.النوم مبكرًا.
2. تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
3. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
4. تناول وجبة الإفطار دائمًا
5. استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
6. استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المخبوزة أو المشوية.
7. تناول الأعشاب الطبيعية.
8. تقليل تناول الوجبات السريعة على قدر الإمكان.
9. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
10. عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.