انفوجرافيك: كيف تنام الحامل !
كيف تنام الحامل؟
يفضل النوم على إحدى الجانبين مع تدعيم البطن بوسائد
لا يجب النوم على الظهر لأنه يؤدي إلى نقص وصول الدم والأكسجين للجنين
وافعلي ما يلي:
ضمي وسادة بين الركبتين
احرصي على القيلولة
قللي من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل النوم
احرصي على الاسترخاء قبل النوم
تعليقات