انفوجرافيك: كيف نخفف من الصداع التوتري بالاسترخاء؟

كيف نخفف من الصداع التوتري بالاسترخاء؟ 

غالبًا ما يساعد الاسترخاء في  تحسين حالات الصداع التوتري، هناك بعض الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء ونذكر منها:
1. الاشتراك في جلسات اليوجا والتأمل
2.عمل جلسات تدليك الجسم
3. وضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج على الرأس لمدة 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم
4. أخذ حمام ساخن لإرخاء العضلات المتوترة
5. الارتجاع البيولوجي، وهي إحدى تقنيات الاسترخاء تُعلمك التحكم في الألم والتوتر
6. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، هو أحد أنواع العلاج بالكلام، الذي يساعد على تمييز المواقف التي تسبب لك التوتر والقلق.