انفوجرافيك: ما أفضل أنواع حبوب الإفطار؟

أفضل أنواع حبوب الإفطار

– الشوفان: غني بالألياف والمواد المغذية الهامة، حيث أن كوب واحد من الشوفان المطبوخ يوفر ٤غ من الألياف، بالإضافة إلى ٥٩% من المنغنيز، و٢٣%من السيلينيوم، و٢١% من الزنك، و١٤% من الفوسفور.
– الموسلي DIY: الموسلي هو نوع صحي ولذيذ من الحبوب، يتكون من خليط من: الشوفان، والمكسرات، والفواكه المجففة، والبذور، كما أنه مصدر جيد للبروتين والألياف والمعادن والفيتامينات.
– الجرانولا: تُحضّر عادةً عن طريق خبز مزيج من: الشوفان، والمكسرات، والفواكه المجففة في الفرن ليصبح مقرمشا، وتحتوي معظم أنواع الجرانولا على كمية لا بأس بها من البروتين والدهون الصحية.
– حبوب القرفة المقرمشة: هناك عدة أنواع من هذه الحبوب إلا أنّ معظمها يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف؛ لذا فإنّ أفضل طريقة لتناولها هي صنع نسخة صحية منها، وذلك باستخدام بديل السكر الطبيعي.

اقرأ أيضًا:

ما فوائد حبوب الإفطار؟