انفوجرافيك: ما أهم طرق التغلب على النوم المفرط؟

• يعد النوم الزائد من الأشياء التي تزعج الكثير، فكان من الضروري تشخيص المرض ومعرفة نوع العلاج المناسب،

ما أهم طرق التغلب على النوم المفرط؟ 

من المهم تغيير بعض أساليب الحياة، وتوجد العديد من الطرق التي تساعد بشكل فعال في تعديل نمط الحياة والتمتع بنوم كافي، ومن أهم هذه الطرق:
1. أخذ قسط كافي من الراحة خلال الليل، والتمتع بالساعات المناسبة لنوم صحي و متكامل.
2. التخلص من كل شيء يتسبب في السهر والبعد عن المكان المخصص للنوم.
3. تخصيص وقت محدد كل يوم للنوم والاستيقاظ، للحصول على جسم صحي ونشيط.
4. عدم النوم بعد وقت الظهيرة، لكي نتجنب القلق ليلاً.
5. القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد في بناء جسم نشيط وسليم.
6. الابتعاد عن العلاج الطبي الذي يساعد على النوم وتغييره بنوع آخر.
7. الابتعاد عن احتساء المشروبات التي تحتوي على نسبة كحول، وتسبب الأرق للجسم.