انفوجرافيك: ما أهم مصادر الكالسيوم؟

أهم مصادر الكالسيوم

• منتجات الألبان، مثل: الجبن، والحليب، والزبادي.
• الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل: البروكلي، والكرنب، والبازلاء، والسبانخ.
• الأسماك، مثل: السردين، وسمك السلمون المعلب.
• البطاطا الحلوة.
• الحبوب والبقوليات، مثل: الفاصوليا.
• اللوز.
• بذور الشيا، وبذور الكتان.