انفوجرافيك: ما التمارين التي تنمي عنصر المرونة؟

التمارين التي تنمي عنصر المرونة

1. اليوغا: تعتبر تمرين كامل للعقل والجسم، وتعمل أوضاع اليوغا على إطالة العضلات، وزيادة نطاق الحركة، ومع الممارسة المنتظمة تحسّن المرونة.
2. تمارين الإطالة: يمكن أن تزيد تمارين الإطالة من المرونة، وتحسن نطاق الحركة في المفاصل، وتشمل هذه التمارين عدة عضلات من الجسم.
3. البيلاتس pilates: هذا النوع من التمارين الرياضية يسلط الضوء على الحركات الدقيقة، والتنفس المنضبط، ومشاركة العضلات؛ مما يعزز من قوة العضلات ويحسن مرونتها.
4. التاي تشي tai chi: يمكن لهذا النوع الخفيف من التمارين أن يساعد في الحفاظ على القوة، والمرونة، والتوازن.

وللمزيد من المعلومات يمكنك الاطلاع علي:

انفوجرافيك: ما فوائد تمارين المرونة؟