انفوجرافيك: ما العلاجات غير الدوائية لاضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي؟
العلاجات غير الدوائية لاضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
- التمارين: قد يُحسّن آداء بعض التمارين الرياضية من الأعراض.
- تمارين الاسترخاء، وضبط النفس، والتأمل: تساعد بدورها في تحسين الحالة.
- التغيير في نظام الطعام: تُسهم بعض الأنظمة الغذائية في زيادة هرمون السيروتونين التي تحسّن الحالة المزاجية؛ خاصةً الأطعمة الغنية بالنشويات المعقدة والبروتين.
يمكنك الاطلاع على:
تعليقات