انفوجرافيك: ما طرق الوقاية من التهاب الأوتار؟

• التهاب الأوتار لا يمكن منعه لكن هناك أشياء تساعد على التقليل من فرصة إصابة الوتر، وتقليل اللجوء المستمر لعلاج التهاب الأوتار

ما طرق الوقاية من التهاب الأوتار؟ 
1. عمل خطوة الإحماء قبل التمرين، ثم البدء في التمارين برفق
2. أخذ فترات راحة منتظمة من التمارين الرياضية المتكررة
3. ارتداء الأحذية الناعمة أثناء أداء التمارين الرياضية
4. عدم الإفراط في ممارسة الرياضة وإرهاق العضلات
5. عدم البدء في رياضة جديدة دون تدريب أو ممارسة
 6. الاهتمام بالتغذية الجيدة؛ والحرص على تنوع الأطعمة.