انفوجرافيك: ما مصادر فيتامين ب12؟

مصادر فيتامين ب12

اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم الحمراء، والكبد، والأسماك (مثل: السلمون، والتونة) مصادر غنية بفيتامين ب12.
منتجات الألبان: مثل: الحليب، والجبن، والزبادي.
البيض: يُعد البيض من المصادر النباتية الحيوانية الجيدة لفيتامين ب12.
المكملات الغذائية: في حال عدم توفره بكميات كافية من الغذاء يمكن الحصول عليه من مكملات غذائية خاصة.

وللمزيد اطلع أيضًا:

انفوجرافيك: ما فوائد فيتامين ب6 للجسم؟

انفوجرافيك: ما فوائد فيتامين ب12 للجسم؟