انفوجرافيك: ما هي أهم السلوكيات الواجب اتباعها في حالة الإصابة بنهم الطعام؟

كثيرٌ من الأشخاص المصابين باضطراب الأكل (نَهَم الطعام) لديهم تاريخ من المحاولات الفاشلة لفقدان الوزن بمفردهم. ومع ذلك، لا يُنصَح عادةً ببرامج إنقاص الوزن حتى يُعالَج اضطراب الأكل (نَهَم الطعام)؛ لأن اتباع نظام غذائي قد يؤدي إلى المزيد من نوبات النهم؛ مما يجعل فقدان الوزن أقل نجاحًا.

ما هي أهم السلوكيات الواجب اتباعها في حالة الإصابة بنهم الطعام؟ 

1- حدد المواقف التي قد تؤدي بك إلى نهم الطعام حتى تتمكن من وضع خطة عمل للتعامل معها.
2- ابحث عن نماذج إيجابية تساعدك في رفع تقديرك لذاتك.
3- حاول العثور على شخص يكون شريكك في المعركة ضد الإفراط في تناول الطعام.
4- ابحث عن طرق صحية لقضاء وقت فراغك مثل: اليوجا أو التأمل أو المشي
5- اكتب يومياتك وتحدث عن مشاعرك وسلوكياتك قد تجعلك كتابة المذكرات أكثر وعيًا وانتباهًا لمشاعرك وأفعالك وكيفية ارتباطهما معًا

وللمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع علي:

– ما هو علاج اضطراب نهم الطعام؟

– اضطراب نهم الطعام | الأسباب والعلاج