انفوجرافيك: ما هي أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب؟

مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة، لكنه ليس حتميًّا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بمرض القلب سنتعرف عليها في هذا الإنفوجرافيك

ما هي أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب؟ 

1.الاقلاع عن التدخين
2. الحفاظ على النشاط الجسدي والتمارين الرياضية اليومية
3. الحفاظ على وزن صحي من خلال الحميات الغذائية
4. تناول كمية كبيرة من الألياف والحبوب الكاملة مثل:الشوفان والقمح
5. الحد من تناول الدهون الضارة (الزيوت المهدرجة) واستبدالها بالدهون الصحية مثل:الزيوت النباتية.
6. التخفيف من كمية الملح في الطعام
7. تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3

وللمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع علي:

– ما يجب أن تعرفه المرأة عن صحة القلب

– أهم الأطعمة الضارة بصحة القلب