انفوجرافيك: ما هي البقوليات الصحيّة؟
ما هي البقوليات الصحيّة؟
- الحمص: مصدر ممتاز للبروتين والألياف والحديد، كما يُساعد على خفض الكوليسترول بشكلٍ ملحوظ.
- العدس: غني أيضًا بالبروتين والألياف والبوتاسيوم؛ يُساعد على ضبط نسبة السكر بالدم.
- الفاصوليا: مصدر مهم للمغنسيوم والألياف إضافة إلى الحديد؛ مما تُساعد على تحسين صحة القلب.
- البازلاء: مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والبروتين؛ تُساعد على تحسين الهضم للأطفال والكبار.
- اللوبيا: غنية بالبروتين والألياف؛ فتعزز الإحساس بالشبع.
- الفول: يحتوي على البروتين والألياف والحديد؛ مما يجعله مثالي لتقوية العظام.
وللمزيد من المعلومات يمكنك الاطلاع على:
تعليقات