انفوجرافيك: ما هي سبل الوقاية من آلام الرقبة؟

يقترح أخصّائيّو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الآلام أو تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة، وذلك من خلال بعض تمارين الشدّ. 

ما هي سبل الوقاية من آلام الرقبة؟ 

1. نم في وضع جيد
2. توقف عن التدخين
3. خذ فترات راحة متكررة
4. الجلوس بوضعية جيدة
5.تجنب حمل الحقائب الثقيلة على كتفك
6.اضبط مكتبك وكرسيك وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين
7.تجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتحدث

وللمزيد من المعلومات اقرأ أيضاً عن:

-آلام الرقبة | الأسباب والعلاج