انفوجرافيك: نصائح بسيطة للوقاية من الصداع التوتري

صداع التوتر يكون نتيجة عدة عوامل مختلفة منها بعض سلوكيات الحياة الخاطئة، وليس نتيجة سبب واحد وحيد؛ لذلك فإن تغيير بعض السلوكيات اليومية تساعد كثيرًا في الوقاية وعلاج الصداع التوتري

نصائح بسيطة للوقاية من الصداع التوتري 

تتضمن النصائح اليومية لعلاج الصداع التوتري اتباع التعليمات التالية:
1. الحصول علي عدد ساعات نوم كافية؛ حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الصداع التوتري
2. تغيير نظامك الغذائي والتأكد من عدم تفويت أي وجبات خلال اليوم
3. ممارسة الرياضة، خاصةً المشي لفترات ثابتة يومياً
4. البدء بشرب كميات كافية من الماء، قد تكون مصابًا بالجفاف وتحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها
5. أخذ فترات راحة متكررة من العمل على الكمبيوتر لمنع إجهاد العين.