انفوجرافيك: نصائح لتجنب العطش في رمضان

كثيرا منا يواجه مشكلة العطش الشديد في رمضان. ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور.

نصائح لتجنب العطش في رمضان 

1. ابقِ جسمك رطبًا ولا تشرب كميات كبيرة من الماء في أثناء السحور
يساعد شرب الكثير من السوائل عدة مرات بين الإفطار والسحور حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش الشديد على تجنب الإصابة بالجفاف.
2. تناول المشروبات الطبيعية
التي لا تحتوي على ألوان صناعية مثل: الكركديه والعرقسوس، وتجنب شرب كميات كبيرة من الكافيين.
3. تناول الفواكه
يُفضل تناول البطيخ والموز لتجنب العطش في رمضان.
4. تناول الخضروات
يُفضل تناول الخضروات مثل الخيار والطماطم لأنها تعمل على التخلص من العطش في رمضان.
5. تأخير السحور
يُفضل تأخير وجبة السحور إلى بعد منتصف الليل.
6. تقليل تناول الحلويات
يُفضل التقليل من تناول الحلويات وكذلك يُنصح لمريض السكري بتوخي الحذر عند تناول العصائر الخالية من السكر.