انفوجرافيك: نصائح للتقليل من آلام النتوءات العظمية
إليك عزيزي القاريء بعض النصائح للتقليل من آلام النتوءات العظمية
- فقدان الوزن لتقليل إجهاد العظام والمفاصل.
- ارتداء أحذية الداعمة أو حشوات الأحذية.
- أخذ أوقات كافية من الراحة.
- الحفاظ على الوضع المناسب عند الوقوف أو أثناء الجلوس.
- الحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح.
- وضع الثلج على الأصابع مع النتوءات العظمية لتقليل الألم والالتهاب.
- إراحة الكتف في حالة الزوائد العظمية في الكتف.
- التدليك للتحكم في الوجع.
- الحرص على تناول نظام غذائي جيد يحتوي على الكثير من فيتامين د
تعليقات