انفوجرافيك: 10 توصيات لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأردت الصيام، فلا داعي للقلق لأن الصيام لا يؤثر سلبًا على ضغط الدم، وإليكم في هذا الإنفوجرافيك نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان.

10 توصيات لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان
1- شرب كمية كافية من الماء يوميًا
2- يفضل تناول الخضروات التي تحافظ على نسبة الماء في الجسم مثل البطيخ
3- جعل السلطة الخضراء جزءاً من مائدتك
4- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
5- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم
6- الحصول على وقت كافي من النوم المتصل يوميًا
7- ينصح بالبقاء في مكان بارد ومظلم، وتجنب التعرض للشمس.
8- تجنب التوتر والإجهاد
9- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من المخللات أو الأطعمة المصنعة
10- يمكن استخدام بعض الأعشاب التي تعزز نكهة الطعام بدلا من الملح