عشبة الإسبغول | فوائدها، وآثارها الجانبية
ما زلنا نبحث عن وسائل لإنقاص الوزن؛ لذا سنتحدث عن عشبة الإسبغول وفوائدها خلال هذا المقال، فعشبة الإسبغول عشبة طبية علاجية تستخدم منذ قديم الأزل، ولها فوائد صحية عديدة تفيد فى عملية الهضم، وصحة القلب، ..وفوائد علاجية أخرى.
محتويات المقال
- ما عشبة الإسبغول؟
- ما فوائد عشبة الإسبغول؟
- كيف تستخدم Isabgol؟
- الآثار الجانبية لـ Isabgol
- مقترحات القراءة
ما عشبة الإسبغول؟
هو نبات عشبي أصله من الهند ويعرف بالقاطونة أو لسان الحمل بالعربية، وفي الواقع يستخدم منه جزء معين وهو قشور الإسبغول التي تعرف باسم ألياف السيليوم Psyllium.
وهي ألياف قابلة للذوبان وتشتهر في استخدامها كمليّن للجهاز الهضمي؛ إذ تقوم هذه الألياف بامتصاص الماء؛ مما يجعل قوامها لزجًا تساعد في التخفيف من الإمساك والإسهال.
ولقشور الإسبغول فوائد أخرى سنتعرف عليها لاحقًا، حيث تُستخدم كمكمل غذائي يتوفر بعدة أشكال يمكن أن يكون على شكل قشور، أو رقائق صغيرة، أو على شكل حبوب أو كبسولات أو مسحوق.
ما فوائد عشبة الإسبغول؟
أظهر باحثون من العقد الماضي اهتمامًا بهذه العشبة الحيوية المنتفخة بشكلٍ طبيعي، حيث تم استخدامه تقليديًا كدواء، ويتم استخدامه الآن في صناعة الأدوية بسبب خصائصه في خفض الكوليسترول، كذلك فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي، وأيضًا يستخدم كدواء ملين، ويستخدم بشكل رئيس في الظروف التالية:
يساهم الإسبغول في سهولة مرور البراز لأنه يضيف هلامًا غير مخطط والذي يعمل كعامل مطري ومزلق، حيث أظهرت الدراسات والتجارب السريرية أنها زادت بشكل كبير من الرطوبة في البراز ووزن البراز الجاف والرطب للمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، كما يمكن أن يمنع مضاعفات الإمساك، مثل: البواسير، والشقوق الشرجية.
- الإسهال:
يخفف من الإسهال بما أنه يمتص الماء ويزيد من سمك البراز فإن ذلك يساعد في إبطاء مروره عبر القولون.
- أمراض الأمعاء:
قد يساعد في إدارة مرض التهاب الأمعاء، وأمراض القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي بسبب نشاطه المضاد للإمساك، فينتج عن التخمر اللاهوائي للألياف في الأمعاء إنتاج كبير من المستقبلات التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
كما تمتلك ألياف السيلليوم تأثيرًا مشابهًا لتأثير البروبيوتيك في الجهاز الهضمي (وهي مواد غير قابلة للهضم، إلا أنها تقوم بتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء)، إذ تقوم البكتيريا المعوية بتخمير جزء صغير من ألياف السيلليوم والذي ينتج عنه أحماض دهنية ذات فوائد صحية عديدة؛ لذا وجد أن تناولها مدة لا تقل عن 4 شهور يساعد في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي، والجدير بالذكر أن تخمرها يحدث ببطء أكثر من الألياف الأخرى؛ لذلك فهو لا يسبب الانتفاخات والغازات المزعجة.
- حماية من سرطان القولون والمستقيم:
إنه يقيد نشاط حمض البوتيريك المضاد للبلاستيك، وبالتالي فإنه يعتبر مفيدًا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
- صحة القلب:
أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الناس على إدارة مستويات الكوليسترول لديهم؛ خاصةً للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
أظهرت إحدى الدراسات أن ستة أسابيع على الأقل من تناول السيليوم يوميًا هي طريقة فعالة للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن؛ لخفض الكوليسترول لديهم مع آثار جانبية قليلة جدًا، كما يقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الدهون، وتقوية عضلة القلب.
- خسارة الوزن:
لأن السيليوم يمتص السائل في جسمك فيمكن أن يساعدك في الشعور بالشبع، كما يمكن أن يساعدك هذا في التحكم في كمية الطعام التي تتناولها؛ لذا تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول السيليوم إذا اقترح عليك إنقاص الوزن.
- مرض السكري:
يجب على مرضى السكري الانتباه إلى نظامهم الغذائي؛ للحفاظ على توازن صحي بين الأنسولين وسكر الدم (الجلوكوز)، فقد اقترحت بعض الأبحاث أن الألياف (مثل: السيليوم) يمكن أن تساعد الناس في الحفاظ على توازن صحي في نسبة السكر في الدم.
كيف تستخدم Isabgol؟
تشير الدراسات إلى أن الجرعة اليومية من عشبة الإسبغول باعتدال مقبولة جيدًا من قبل الجسم، ويتم استهلاكه على نطاق واسع كمكون غذائي في الأطعمة المصنعة وفي المكملات الدوائية، حيث تُستخدم كمكمل غذائي يتوفر بعدة أشكال يمكن أن يكون على شكل قشور، أو رقائق صغيرة، أو على شكل حبوب، أو كبسولات، أو مسحوق؛ لذلك اطلب المشورة من طبيب الخاص بك بشأن الجرعة وفقًا لحالتك الصحية.
الآثار الجانبية لـ Isabgol
فيما يلي الآثار الجانبية التي لوحظت مع استهلاك الإسبغول:
- إذا تم تناوله في غياب سائل كافٍ فإنه ينتفخ لاحقًا وقد يسد الحلق أو المريء.
- في المواقف الأكثر تعقيدًا قد يسبب انسدادًا معويًا إذا فشلنا في الحفاظ على كمية موصى بها من تناول السوائل.
- قد يؤدي النظام الغذائي عالي الألياف إلى زيادة حساسية الأنسولين.
بعض الآثار الجانبية المحتملة، تشمل:
- آلام في البطن وتشنجات.
- الإسهال.
- غازات.
- المزيد من حركات الأمعاء المتكررة.
- الغثيان والقيء.
- ألم في المعدة.
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من ردود فعل شبيهة بالحساسية تجاه السيليوم، وعلى الرغم من ندرة المخاطر قد يسبب أيضًا:
- صعوبات في التنفس.
- حكة.
- طفح جلدي.
- تورم؛ خاصةً حول الوجه والحلق.
- القيء.
قد يساعد تضمين السيليوم في نظامك الغذائي في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحتك الأيضية بشكل عام، حيث أن Psyllium لديه القدرة على إثراء بعض الأطعمة، مثل: حبوب الإفطار، والمعكرونة، والخبز، وبعض الوجبات الخفيفة، والتي يمكن أن تكون مفيدة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات؛ خاصةً المراهقين والأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة.
Responses