كيف أجعل مكتبي صحي ومريح ؟
كيف أجعل مكتبي صحي ومريح ؟
– اضبط انحناء وارتفاع ظهر المقعد بحيث يكون جسمك مائلًا قليلًا إلى الأمام لحماية منطقة أسفل الظهر
-اضبط ارتفاع مقعدك واجعل ذراعيك في أثناء الكتابة بمحاذاة أفقية مع الأرض.
– أرح قدميك أفقيًا على الأرض.
-ضع شاشة الكمبيوتر أسفل مستوى عينيك بحوالي 15-20 درجة
– اضبط موضع لوحة المفاتيح لتريح كفيك وساعديك أثناء استعمالها.
– قُم ببعض تمارين الاستطالة بعد كل عمل طويل على الكمبيوتر
– رتب أدواتك ومكتبك لتقليل الانحناء والالتواء في أثناء العمل.
– خذ قسطاً من الراحة كل 20 دقيقة عمل لكي تقف أو تتحرك قليلاً.
-إن كنت تحتاج لنقل معلومات من ملف خارجي يفضل وضعه بجوار الشاشة على حامل مثلاً.
وللمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع علي:
– مخاطر العمل الصحية المختلفة | دليل كامل عن تأثير العمل على الصحة
Responses