ما الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا عانيت من اصطدام الكتف؟
إذا كنت تعاني من اصطدام الكتف، فيجب عليك اتباع النصائح التالية:
1- تجنب الأشياء التي تزيد الألم سوءًا، مثل رفع الأغراض الثقيلة
2- لا تتوقف عن تحريك ذراعك تمامًا، حيث تتسبب قلة الحركة في تيبس المفصل
3- ضع كيس ثلج ملفوفًا في منشفة على كتفك لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم
4- تناول المسكنات الآمنة والتي لا تتطلب وصفةً طبية عند الشعور بألم المفصل
تعليقات