ما الجرعات الموصى بها لفيتامين سي؟
– في سن 6 أشهر: 40 مجم عن طريق الرضاعة
– في سن من 7 إلى 12 شهرا: 50 مجم يومياً
– من سنة إلى 3 سنوات: 15 مجم يومياً
– من 4 إلى 8 سنوات: 25 مجم يومياً
– من 9 إلى 13 سنة: 45 مجم يومياً
– من 14 غلى 18 سنة: 75 مجم للذكور, و65 مجم للإناث يومياً
– من سن 19 وما بعده: 90 مجم للذكور, و75 للإناث يومياً
– يجب على المرأة الحامل استهلاك 85 مجم من فيتامين سي, وحتى 120 مجم أثناء فترة الرضاعة.
– يحتاج المدخنون إلى 35 مجم إضافيين مقارنة بغير المدخنين يوميًا.
تعليقات