ما هي العلاجات المنزلية مع اضطراب الخدر العام؟
ما هي العلاجات المنزلية مع اضطراب الخدر العام؟
1. التزم بجدول زمني يومي
اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
2. خذ قيلولة قصيرة خلال اليوم
خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة في أوقات استراتيجية خلال اليوم لتقليل النعاس
3. تجنب النيكوتين والكحول
قد يؤدي تناولها خاصةً في الليل إلى تفاقم العلامات والأعراض لديك.
4. مارس التمارين الرياضية بانتظام
قد تساعدك ممارسة التمارين المعتدلة والمنتظمة قبل النوم بأربع إلى خمس ساعات على الشعور بمزيد من الاستيقاظ في أثناء النهار والنوم بشكل أفضل في الليل.
اقرأ أيضاً عن:
– ما هي أعراض الخدر العام ؟
– ما هي مضاعفات الخدر العام؟
تعليقات