ما هي طرق الوقاية من الخدر العام ؟
ما هي طرق الوقاية من الخدر العام ؟
1. حدد جدولًا زمنيًا للنوم
اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم حتى في أيام العطلات
2. احصل على قيلولة في أثناء النهار
تساعد القيلولة القصيرة لمدة 20 دقيقة يوميًا على استعادة طاقتك والتقليل من النعاس.
3. تجنب النيكوتين والكحول
قد يؤدي تناولها إلى تفاقم العلامات والأعراض لديك
4. مارس التمارين الرياضية بانتظام
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة قبل أربع أو خمس ساعات من ميعاد نومك إلى النوم بشكل أفضل ليلًا والاستيقاظ نهارً
اطلع أيضاً علي:
– ما هي مضاعفات الخدر العام؟
– ما هي أعراض الخدر العام ؟
تعليقات