انفوجرافيك: نصائح عامة أثناء ممارسة الرياضة في رمضان
من الآمن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام لتعزيز الصحة وتكوين الجسم، مع ضرورة مراعاة بعض العوامل التي من شأنها جعل التمارين أكثر أمانًا ونفعًا
نصائح عامة أثناء ممارسة الرياضة في رمضان
إن كنت ممن لديه نية لممارسة الرياضة في رمضان يجب عليك إتباع النصائح التالية حتى تحصل على أقصى استفادة و تتجنب أي مخاطر :
١- خصص ٣٠ دقيقة لممارسة الرياضة يومياً في مكان مفتوح أو ذو تهوية جيدة.
٢- تجنب الرياضة العنيفة أو عالية الشدة في أوقات الصيام وبالأخص في الطقس شديد الحرارة
٣- لا يستحب تأخير موعد ممارسة الرياضة قبل ميعاد النوم مباشرة لأنه قد يجعل نومك مضطرباً ويؤثر على فترة النوم العميق.
٤- ينبغي أن تستشير الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي أثناء الصيام.
٥- لا تكثر في الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة واستغل هذا الوقت في رياضة المشي أو فعل تمارين الإطالة أو اليوجا.
٦- توقف فور شعورك بأي دوار أو غثيان أو صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر.
٧- احمل معك زجاجة ماء حتى وقت الإمساك عن الطعام
اطلع أيضاً علي:
-نصائح لتجنب العطش في رمضان
– نصائح للأم أثناء الرضاعة الطبيعية مع الصيام
تعليقات