انفوجرافيك: نصائح للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية في رمضان
هناك العديد من الأسئلة التي قد تدور في ذهنك حول الدورة الشهرية في رمضان، إليك هذا الإنفوجرافيك لمعرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
نصائح للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية في رمضان
ممارسة الرياضة
تقلل الرياضة أيام الطمث وكمية النزيف واحتباس الماء داخل جسمك.
الحفاظ على وزن ثابت خلال شهر رمضان
التغذية الصحية ضرورية للمحافظة على وزنك مع الصيام.
الاسترخاء وتقليل التوتر النفسي
تخلصِي من التوتر النفسي المسبب لعدم انتظام الدورة الشهرية.
مارسِي اليوجا وتمارين الاسترخاء
اهتمي بالأنشطة الدينية والروحانية المفيدة والتأمل وتمارين التنفس العميق.
الامتناع عن العادات السيئة
الإقلاع عن التدخين والتقليل من استهلاك الكافيين في رمضان
تعليقات