10 خطوات لعلاج عدم التركيز في الامتحانات

10 خطوات لعلاج عدم التركيز في الامتحانات
– احصل على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا.
– مارس بعض تمارين التأمل أو اقرأ كتابًا مُحببًا إلى نفسك لتخفيف التوتر.
– قسّم وجباتك الغذائية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
– خصّص وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة بانتظام.
– اشرب قدرٍ كافٍ من الماء يوميًا.
– استمتع بسماع الموسيقى في أثناء الدراسة.
– خذ استراحة قصيرة من المذاكرة لتجديد نشاطك وتركيزك مرة أخرى.
– تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.
– اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالأطعمة التي تعزز الذاكرة والتركيز.
– احرص على تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين والألياف قليلة السكر.
اقرأ أيضاً:
– التوقيت الأمثل للمذاكرة في رمضان بأسلوب المذاكرة المتواصلة    
– كيفية تجنب التشتت وطرق زيادة التركيز في المذاكرة