7 نصائح صحية لمرضى فقر الدم مع الصيام

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة فقر الدم أو الأنيميا والتي يمكن أن تترك أثراً سلبياً كبيراً على صحتهم خلال شهر رمضان، حيث تتسبب الأنيميا في هزالة الجسم وضعف المجهود البدني والتركيز الذهني، فمريض فقر الدم يعد الأكثر عرضة للشعور بالتعب وفقدان الطاقة، وعادة ما يكون بيحتاج إلى نظام تغذية خاص، ولذلك فقد يشكل صيام شهر رمضان خطورة على صحة هؤلاء المرضى. وفي حالة رغبة مرضى فقر الدم في أداء فريضة العمرة، فهناك عدد من الإرشادات الضرورية لآداء المناسك بسلامة ودون التعرض للخطر.

ما هي أعراض الإصابة بفقر الدم؟

في كثير من الأحيان قد لا يتعرف المريض على إصابته بفقر الدم أو الأنيميا، خاصة في حالة عدم الانخفاض الشديد في نسبة الهيموجلوبين في الدم، وتعتبر العلامات والأعراض التالية من أهم العلامات المستخدمة في تشخيص الإصابة بفقر الدم:

1. التعب والإرهاق الشديد والضعف العام.
2. الشعور بضيق التنفس وألم الصدر.
3. الشعور بالدوخة والدوار والميل للراحة.
4. سرعة أو عدم انتظام ضربات القلب.
5. مواجهة التغيرات في الحالة الإدراكية.
6. برودة اليدين والقدمين وشحوب البشرة.
7. الصداع النصفي الدائم والمتكرر.
8. الإصابة باحتشاء عضلة القلب.

ما هي أهم النصائح لمرضى فقر الدم في أثناء الصيام؟

ينصح الأطباء المرضى المصابين بفقر الدم باتباع النصائح التالية:

1. الإهتمام بمكونات وجبة الإفطار:

لا يقتصر دور وجبة الإفطار على سد الجوع فحسب، وإنما تكمن أهميتها الأساسية في إمداد الجسم بمختلف أنواع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، لذا ينصح الأطباء بإدراج كمية كافية من الخضروات الورقية والفواكة في أطباق إفطارك، بالإضافة إلى عدد من الأطعمة الأخرى مثل الزبيب والبطاطا والأسماك والتمر، والتي من شأنها أن تمدك بالحديد والعناصر الأخرى المهمة التي تمدك بالطاقة وترفع من نسبة الهيموجلوبين في الدم.

2. الحرص على تناول وجبة السحور:

تلعب وجبة السحور دوراً محورياً في تعزيز قدرتك على مواجهة أعراض فقر الدم خلال صيام شهر رمضان، لذلك فإن تفويت تناول وجبة السحور من شأنه أن يترك تأثيراً سلبياً كبيراً على قدرتك على التركيز وآداء المهام البدنية، وتجعلك عرضة للإجهاد الشديد والضعف البدني. ومن أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال السحور:

• الزبادي واللبن الرائب.
• الفول والحمص.
• الخضروات الورقية.
• الخبز الأسمر.
• العسل الأسود.

كما ينصح الأطباء بتأخير تناول وجبة السحور قدر المستطاع من أجل قضاء عدد أقل من ساعات الصيام، جنباً إلى جنب مع الإسراع في تناول وجبة الإفطار.

3. إدراج عنصر الحديد في وجباتك الغذائية:

يعتبر الحديد مكوناً أساسياً في علاج الأنيميا ورفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل العسل الأسود واللحوم الحمراء والأسماك والكبد والسبانخ والبقدونس وغيرها من الأطعمة، كما قد يفيدك أيضاً تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد بشكل يومي بعد وجبة الغداء، جنباً إلى جنب مع فيتامين سي الذي يسهل من امتصاص الحديد في الجسم.

4. أخذ قسط كافي من النوم يومياً:

ينصح الأطباء بالحصول على قدر كافي من ساعات النوم يومياً ( 7 إلى 8 ) ساعات يومياً من أجل الحفاظ على طاقتك وقدرتك على آداء الأنشطة اليومية، كما ينصح كذلك بأخذ فترة قيلولة قصيرة خلال النهار، وخصوصاً في استراحة العمل من أجل تجنب الشعور بالدوار والدوخة.

5. الحرص على تناول الأدوية بانتظام:

من الضروري الحرص على تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لعلاج الأنيميا بجرعاتها المنضبطة من أجل الوقاية من الانخفاض المفرط في نسبة الهيموجلوبين، وفي بعض الحالات قد يترافق فقر الدم مع الإصابة بعدد من الأمراض الأخرى مثل انخفاض ضغط الدم، وفي هذه الحالة ينبغي الإسراع في استشارة الطبيب من أجل تجنب مضاعفات الإنخفاض الحاد في ضغط الدم.

كما ينصح أيضاَ بتعديل جرعات ومواعيد الأدوية الأخرى وفقاً لمواعيد الصيام، فيتم تناول الأدوية الموصوفة مرتين يومياً مع وجبتي الإفطار والسحور، بينما يتم تناول الأدوية الموصوفة لمرة واحدة يومياً مع إحدى الوجبتين.

6. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات:

تعتبر الأطعمة الغنية بالسكريات من العناصر المهمة في تجديد طاقة الجسم أثناء الصيام، كما أنها تقي من الشعور بالإعياء والتعب والإرهاق خلال النهار، ويعد التمر من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها في بداية وجبة الإفطار، كما ينصح كذلك بتناول السوائل الغنية بالسكريات مثل العصائر الطازجة والماء من أجل تحفيز عمل الدورة الدموية.

7. تجنب التعرض للإجهاد الشديد:

ينصح المختصون بالإبتعاد عن الأعمال البدنية المرهقة طوال فترة الصيام، وخاصة مرضى الأنيميا أصحاب الوظائف الشاقة، كما ينصح كذلك بالإبتعاد عن التعرض لأشعة الشمس خلال النهار لتجنب الإصابة بضربات الشمس أو فقدان سوائل الجسم والجفاف.

ما هي أهم المحاذير الواجب تفاديها خلال الصيام؟

قد يساعدك تجنب المحذورات التالية في التقليل من خطر تعرضك لمضاعفات فقر الدم خلال الصيام:

من الضروري الامتناع عن الصيام في حالة الأنيميا الحادة التي تهدد الحياة.ابتعد عن الافراط في تناول الأطعمة والأشربة التي تحتوي على مادة التانينات مثل الشاي والقهوة وعشبة المريمية التي توضع مع الشاي.تجنب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتين التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد وحمض الفوليك، هذه المادة موجودة في الكثير من الأطعمة مثل المعكرونة والشعير والقمح والشوفان.حاول الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك، وهو متوافر بكثرة في بعض أنواع الطعام مثل الشوكولاته والبقدونس.افصل بين تناول الأطعمة المحتوية على عنصر الكالسيوم والأطعمة الغنية بعنصر الحديد، حيث يمكن أن يتداخل إمتصاص الكالسيوم مع عملية إمتصاص الحديد من الجسم، ويتسبب في عدم الاستفادة من القيمة الغذائية التي توفرها هذه الأطعمة.ابتعد عن طهي الطعام لفترات طويلة، وحاول القيام بطهية لمدة زمنية أقصر.