انفوجرافيك: 8 نصائح تخلصك من الإفراط في تناول الطعام في رمضان

بعد شهر رمضان يحتاج الصائم إلى نظام غذائى صحى لعدم دخوله فى مشكلات صحية  إذ إن الجسم حين يصوم طوال شهر كامل ثم يعود إلى العادات الغذائية الطبيعية ربما يواجه مشكلات فى الهضم خصوصا فى الأيام الأولى من الإفطار،  ويحذر أطباء من الإفراط فى تناول العصائر والسكريات..

نصائح تخلصك من الإفراط في تناول الطعام في رمضان
1. ابدأ بتناول بعض حبات التمر أو اللوز، ثم انتظر قليلًا قبل البدء في تناول وجبة الإفطار
2. تمهل قليلًا، تلذذ بمذاق الطعام وتناول لقيمات صغيرة وامضغها جيدًا وببطء
3. اشرب قدر كاف من الماء، يفضل تناول كوب من الماء قبل البدء في تناول الوجبات
4. اجلس خلال تناول الطعام فلا يفضل تناول الطعام واقفًا، بل ينصح دومًا بالجلوس
5. تناول وجبة سحور غنية بالألياف والبروتينات والدهون صحية
6. ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار كممارسة المشي لمدة 30 دقيقة.
7. احصل على قسط كاف من النوم
8. ضع هدفًا لفقدان الوزن في شهر رمضان