انفوجرافيك: كيف نأكل كعك العيد دون اكتساب وزن زائد؟
تحتوي الكعكة الواحدة على ٢٢٠ سعرًا حراريًا، بينما متوسط ما يحتاجه الفرد من السعرات الحرارية يوميًا هو ٢٠٠٠ سعر حراري، لذا ينصح بالآتي لتجنب زيادة الوزن:
1. الاكتفاء بتناول ٤ قطع من حلوى العيد على الأكثر في اليوم
2. يفضل تناول الكعك بدون وضع السكر، أو بوضع القليل منه فقط
3. تناول الشاي والقهوة في تلك الفترة بدون إضافة سكر لها؛ لتجنب السعرات الحرارية الإضافية
4. البحث عن بدائل صحية لذيذة لحلوى العيد مثل: الفاكهة المجففة والتمر وسلطة الفاكهة
تعليقات