انفوجرافيك: نصائح عملية للمذاكرة بعد وجبة السحور في رمضان

يتخوف العديد من الطلبة من فكرة المذاكرة وتأدية الامتحان خلال الصيام، لا سيما وأن كثيراً منهم مقبلون على الاختبارات النهائية خلال شهر رمضان المبارك، ولتحقيق التوازن يحتاج الأمر إلى نظام غذائي صحي وبعض العادات والنصائح التي تعينهم على المذاكرة والصيام معاً
نصائح للمذاكرة بعد وجبة السحور  
لمذاكرة فعالة يجب عليك اتباع النصائح الآتية إن كنت تخطط للمذاكرة بعد بداية الصيام:
1. احرص على تناول وجبة سحور متوازنة من كل العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتينات والدهون الصحية .
2. تناول الأطعمة المغذية للمخ مثل : الأفوكادو والبيض والموز والمكسرات والشيكولاته السوداء.
3. احتفظ برطوبة جسمك بشرب الماء بكميات كافية طوال فترة الإفطار.
4. الامتناع التدريجي عن المنبهات مثل القهوة والشاي قبل بداية شهر رمضان،
5. يجب أن تحصل على عدد ساعات نومك المعتاد خلال اليوم.
6. أكثر من تناول الفاكهة والخضروات حتى تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن والسكريات المفيدة لجسمك.
7. إن شعرت بالنعاس تستطيع أن تتنشط جسمك بتنفس الهواء الطلق، أو أن تأخذ حمام منعش، أوعلى الأقل أن تغسل وجهك بماء بارد.

اقرأ أيضاً عن:
–  نصائح فعالة للمذاكرة بعد وجبة الإفطار في رمضان 
-كيفية تجنب التشتت وطرق زيادة التركيز في المذاكرة