نصائح بسيطة للوقاية من الصداع التوتري
نصائح بسيطة للوقاية من الصداع التوتري
تتضمن النصائح اليومية لعلاج الصداع التوتري اتباع التعليمات التالية:
1. الحصول علي عدد ساعات نوم كافية؛ حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الصداع التوتري
2. تغيير نظامك الغذائي والتأكد من عدم تفويت أي وجبات خلال اليوم
3. ممارسة الرياضة، خاصةً المشي لفترات ثابتة يومياً
4. البدء بشرب كميات كافية من الماء، قد تكون مصابًا بالجفاف وتحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها
5. أخذ فترات راحة متكررة من العمل على الكمبيوتر لمنع إجهاد العين.
إليك أيضاً:
في حالة الصداع التوتري | متى تستشير طبيبك؟
ما أعراض صداع التوتر؟
تعليقات