دليلك الشامل نحو عمرة صحية في رمضان

يحرص المسلمون من مختلف بقاع الأرض على أداء فريضة العمرة وخاصة خلال شهر رمضان الفضيل، حيث يزداد الإقبال على هذه الشعيرة طمعاً في مضاعفة الأجر، على الرغم من هذا فإن آداء فريضة العمر في رمضان عادة ما يكون مصحوباً بالكثير من المخاطر الصحية على فئات عديدة من الأشخاص، وخاصة في ظل القلق الذي يجتاح العالم نتيجة جائحة كورونا، مما دفعنا إلى وضع دليل صحي شامل يتعلق العمرة أو السفر خلال شهر رمضان. 

إن كنت تخطط للقيام برحلة ما أو آداء فريضة العمرة خلال شهر رمضان فسوف نقدم من خلال هذا الملف كافة ما يتعلق بالإرشادات الصحية لك أثناء رحلتك، ما هي أهم التحذيرات التي ينبغي الإنتباه لها؟ وما هم الأشخاص الأكثر عرضة للمخاطر؟ وما هي أهم الإرشادات الدوائية لك؟ بالإضافة إلى عدد من المعلومات والنصائح التي قد تهمك مع صحة سكاي.

أهم الإجراءات الوقائية التي يتوجب عليك اتباعها:

احرص على تطبيق الإجراءات التالية:

1.من الضروري أن تحصل على تطعيم الحمى الشوكية وتطعيم الإنفلونزا الموسمية قبل أداء فريضة العمرة بـ 10 أيام على الأقل من أجل حمايتك من مخاطر العدوى.

2.في حال كنت من المرشحين للحصول على تطعيم كوفيد 19 فلا تتردد في الحصول عليه قبل رحلتك.

3.احرص على حمل كافة أدوات النظافة الشخصية الضرورية والخاصة خلال الرحلة، مثل فرشاة الأسنان ومزيل العرق ومعقم اليدين.

4.احرص على ارتداء الكمامة طوال فترة الرحلة وخاصة في الأماكن المزدحمة وتخلص منها بالطرق السليمة.

5.حافظ على مسافة آمنة بينك وبين الأشخاص الآخرين في محيطك قدر استطاعتك.

6.احرص على اتباع الإجراءات الوقائية واصة عند الحلاقة، مثل استعمال الأدوات المعقمة والمكان النظيف.

7.عند شعورك بأي أعراض للحمى أو ضيق التنفس أو ألم الصدر الحاد، فلا تتردد في طلب المساعدة الطبية.

لعمرة أسهل في رمضان، اتبع الإرشادات التالية:

1.عادة يزيد خطر تعرضك لأشعة الشمس من إصابتك بضربات الشمس، لذا إن كانت لديك الفرصة في الخروج مساءً بدلاً من الصباح فلا تتردد في ذلك، وفي حال الخروج خلال فترة النهار احرص على التقليل من تسلط أشعة الشمس على رأسك، عبر ارتداء القبعات الواقية من الشمس واستعمال المظلات الخفيفة.

2.احرص على تناول سحور صحي غني بالحوب والخضروات من أجل إمدادك بما يكفي من الطاقة اللازمة للعبادة خلال فترة النهار، واحرص على أن يحتوي سحورك على قدر كبير من الحبوب والبقوليات والألياف والسوائل، كما يفضل التقليل من الأطعمة المالحة والسكرية لأنها قد تسبب لك العطش خلال النهار.

3.احرص على توفير كميات كافية من الأدوية التي تتناولها قبل الذهاب إلى العمرة، وخاصة إن كنت ممن يتناولون العلاجات الدوائية المزمنة، حتى لا تواجه صعوبة في توفير هذه الأدوية خلال رحلتك، مما قد يتسبب في تعرض صحتك للخطر.

ما هي الفئات التي ننصحها بتأجيل العمرة في رمضان؟ 

عادة ما ينصح الأطباء بتأجيل أداء فريضة العمرة بالنسبة لبعض الأشخاص، ومنهم:

1. الأشخاص الذين يعانون من سكر الدم غير المنضبط والذين يحتاجون إلى تناول الأنسولين أو أدوية عاج السكري الأخرى.
2. وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب مثل ضيق أو انسداد الشرايين التاجية وقصور عمل القلب وارتفاع ضغط الدم.
3. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الصدر المزمنة مثل مرض الربو والحساسية والإلتهاب الرئوي وداء الحويصلات الهوائية البروتيني.
4. وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد مثل تليف الكبد وسرطان الكبد والتهاب الكبد بكافة أنواعه والفشل الكبدي والكبد الدهني.
5. الأشخاص الذين يعانون من أمراض نقص المناعة الذاتية مثل الإدز والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الأمعاء والتصلب المتعدد.
6. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومضاعفاتها والتي قد تمنعهم من آداء الشعائر بصورة طبيعية وسلسة.
7. السيدات أثناء الحمل وخاصة في الفترة الأولى ( الشهر الأول والثاني والثالث ) ، أو في حالة الإجهاض المتكرر.

أهم النصائح للسيدات الحوامل عند آداء العمرة:

1.احرصي على تناول السوائل بكثر من أجل التقليل من خطر إصابتك بالجفاف.

2.تعتبر الفترة الوسطى ما بيت الشهر الرابع والسادس هي الفترة المثالية للعمرة.

3.من الضروري تناول الفيتامينات والحديد خلال الفترة الوسطى من الحمل.

4.من الضروري تناول المضادات الحيوية في حالة الإصابة بالالتهابات المهبلية.

5.ينصح بالمشي وتحريك القدمين بصورة متكررة أثناء السفر الطويل بالطائرة.

6.من الضروري التوجه إلى أقرب مستوصف في حال الشعور بأي ألم غير معتاد.

7.يفضل آداء المناسك ليلاً من أجل تفادي التعرض لأشعة الشمس الحارقة.

8.من الضروري تجب الأماكن المزدحمة مع الإلتزام بالإجراءات الوقائية.

9.ينبغي على الحامل استشارة طبيبها قبل السفر من أجل تجنب التعرض إلى أية مضاعفات صحية أثناء آداء العمرة.

نصائح للوالدين أثناء اصطحاب الأطفال لآداء العمرة:

تفضل عدم اصطحاب الأطفال أثناء آداء العمرة، وذلك لكونهم أكثر عرضة لفقدان السوائل من البالغين، بالإضافة إلى سهولة التقاطهم للعدوى، مثل عدوى الجهاز التنفسي والنزلات المعوية، كما عادة ما يصبح الأطفال أكثر عرضة للضياع أثناء الحج والعمرة. وفيما يلي عدد من النصائح المهمة التي ينبغي على الوالدين اتباعها أثناء مناسك العمرة:

1.من الضروري الحرص على وضع سوار على معصم طفلك، واكتب به اسم طفلك بالكامل ومكان اقامتك بالإضافة إلى رقم الهاتف واسم الحملة.

2.احرص على استكمال التطعيمات الأساسية لأطفالك، واستشر الطبيب بشأن الحصول على التطعيمات الإضافية مثل لقاح الأنفلونزا وفيروس كورونا.

3.كن حريصاً على اعطاء طفلك قدراً كافياً من السوائل من أجل تجنب إصابة طفلك بالجفاف.

4.احرص على الإهتمام بنظافة منطقة ما بين الفخذين لطفلك من أجل تجنب إصابة طفلك بالتسلخات الجلدية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.

5.احرص على نظافة الطعام المقدم لطفلك، وحاول الحفاظ على نظافة يديه دائماً.

6.ابتعد عن اصطحاب الأطفال إلى الأماكن المزدحمة إن أمكن من أجل وقايتهم من التقاط العدوى أو ضياع الطفل في الزحام.

7.يفضل مراجعة الطبيب عند إصابة طفلك بأحدى المشكلات الصحية مثل القيئ أو الإسهال أو الجفاف أو ارتفاع درجة الحرارة.

أهم الاحتياطات الصحية عند حلاقة الشعر أثناء العمرة:

1.من الضروري تغيير أمواس الحلاقة بعد كل مرة من أجل تجنب نقل العدوى.

2.اطلب من الحلاق غسل يدية جيداً بالماء والصابون قبل الحلاقة.

3.اختيار صالونات الحلاقة المصرح بها والابتعاد عن الأشخاص غير المصرح لهم.

4.ينصح باستخدام أدوات الحلاقة الخاصة بك من أجل تجنب الإصابة بالعدوى.

5.احرص على استخدام الكحول أو المعقم على الجلد للوقاية من الطفح الجلدي.