انفوجرافيك: 11نصيحة لصيام الحامل بأمان في شهر رمضان
عزيزتي الحامل، هل فكرت باتباع نظام غذائي في رمضان يقيك من زيادة الوزن ويجنبك متاعب الحمل من إمساك وصداع وحرقة معدة وكسل؟
نقدم لك اليوم مجموعة من النصائح لتنعمي بصوم صحي خال من المتاعب خلال الشهر الفضيل:
11نصيحة لصيام الحامل بأمان في شهر رمضان
1. التزمي بمواعيد زيارة الطبيب
2. تناولي الطعام الغني بالبروتين من الأسماك والدجاج
3. تناولي الكربوهيدرات المعقدة من الأرز البني والخبز المصنوع من القمح الكامل
4. تناولي كميات كافية من الماء
5. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفواكه والخضروات
6. تناولي الطعام ببطء وأبداي بحساء دافئ أو ببعض الأطعمة مثل الفاكهة ومنتجات الألبان
7. تناولي المكملات الغذائية الموصوفة من قِبل الطبيب
8. تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة
9. تجنبي ساعات العمل الطويلة خلال فترة الصيام
10. تجنبي المشي لفترات طويلة أو حمل أشياء ثقيلة
11. تجنبي الأطعمة المالحة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
اقرأ أيضاً عن:
تعليقات