انفوجرافيك: نصائح لتجنب إصابات الظهر في أثناء العمل المكتبي

يتعين على موظفي العمل المكتبي وقاية أنفسهم من الإصابة بآلام الظهر الناتجة عن الجلوس على المكتب لفترات طويلة.

نصائح لتجنب إصابات الظهر في أثناء العمل المكتبي
1. اجلس بوضعية جيدة في أثناء العمل وحاول أن تجلس معتدلًا قدر الإمكان مع شدّ عضلات بطنك.
2. ابسط باطن قدميك على الأرض أو على البساط أسفلك.
3. لا تضع ساق فوق ساق حتى لا تعق سريان الدم في أطرافك وتفقد محاذاة العمود الفقري.
4. اجعل ساعديك في وضع أفقي واسند رسغك وأنت تكتب.
5. مارس الرياضة مثل المشي أو السباحة بعد العمل وذلك عند الجلوس لمدة طويلة في العمل المكتبي.