انفوجرافيك: كيف تتجنب قلق الامتحانات ؟
هناك العديد من الإستراتيجيات التي قد تقلل من القلق من الامتحانات وترفع من مستوى الأداء في يوم الامتحان.
كيف تتجنب قلق الامتحانات ؟
1- كن مستعدًا.
ابدأ بالمذاكرة قبل موعد امتحانك بفترة.
2- تعلم مهارات اجتياز الامتحان.
اقرأ التعليمات جيدًا.
أجب عن الأسئلة التي تعرفها أولاً.
3- تحل بالإيجابية
لا تبالغ في أهدافك اليومية للمذاكرة
صمم نظام مكافأة يحفزك
4- احتفظ بتركيزك
لا تشتت نفسك بمن حولك أثناء الامتحان.
تجنب النقاش مع زملائك عن مادة الامتحان قبل الدخول إلى قاعة الامتحانات.
5- استخدم تمارين الاسترخاء
تنفس ببطء وبعمق وأرخي عضلات جسدك
6- التزم بأسلوب حياة صحي
تناول غذاء صحي
مارس بعض الرياضة
تعليقات