انفوجرافيك: أكلات تريح القولون

مشاكل الهضم وانتفاخ القولون، أكثر شكوى يومية نتعرض لها. فبعض الناس مصاب بمتلازمة القولون العصبي، وبعضهم لا يتناول الطعام بشكل صحي. في هذا المقال نقدم لك أكلات تريح القولون. وأفضل طرق تناولها، لتحصلي على فائدتها دون انتفاخ أو عسر هضم.

أكلات تريح القولون
1.منتجات الألبان
مثل:  الحليب الخالي من اللاكتوز وحليب اللوز وحليب جوز الهند والزبادي الخالي من اللاكتوز وجبن الفيتا.
2. الفواكه
مثل:  التوت والمشمش والكيوي والجريب فروت والليمون والبرتقال والفراولة.
3. الخضروات
مثل:  الجزر والخيار والخس والباذنجان والزنجبيل.
4.البروتين
مثل:  لحم البقر والدجاج والأسماك والبيض.
5. المكسرات
مثل:  اللوز والجوز والفول السوداني.
6.الحبوب
مثل:  الشوفان ونخالة الشوفان والمعكرونة الخالية من البروتين والأرز والذرة والكينوا.