انفوجرافيك: أهم الأطعمة المفيدة لصحة القلب

تلعب الأطعمة دورً أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة المفيدة للقلب والشرايين وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحته.

أهم الأطعمة المفيدة لصحة القلب 

1. الخضروات والفواكه ( الأفوكادو – السبانخ – الكرنب – الرمان – الحمضيات )
2. الفول أو البقوليات الأخرى ( العدس – الحمص )
3. اللحوم والأسماك خفيفة الدهون ( التونة – السردين – الماكريل )
4. منتجات ألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم ( الزبادي منزوع الدسم – الأجبان منزوعة الدسم )
5. الحبوب الكاملة ( الشوفان – القمح – الفريك )
6. الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون ( زيت اللوز – زيت الجوز – زيت بذور الكتان )