انفوجرافيك: أطعمة تقوي الذاكرة احرص على تناولها في أثناء المذاكرة في رمضان

أثناء فترة المذاكرة يجب أن تحرص الأمهات على أن تقدم لأبنائها الغذاء الصحي المفيد الغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد على تقوية المخ وتعزيز الدورة الدموية، مما يزيد من القدرة على الاستذكار بشكل جيد،

أطعمة تقوي الذاكرة احرص على تناولها في أثناء المذاكرة في رمضان 

1. الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين كلها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فهذه الدهون ضرورية للتعلم والذاكرة.
2. القهوة
الكافيين في القهوة له عدد من التأثيرات الإيجابية على الدماغ، وهي:
زيادة اليقظة ولا يجعلك تشعر بالنعاس وتحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز.
3. الكركم
فوائده هي أنه يقوي الذاكرة ويُخفف الاكتئاب ويساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو.
4. البروكلي
يحتوي على عدد من المركبات التي تمنحه تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
5. الشاي الأخضر
الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يعزز وظائف المخ، ويعمل على زيادة اليقظة وتحسين الذاكرة والتركيز والأداء.
6. المكسرات والشوكولاتة الداكنة
تعزز الذاكرة وتحافظ على صحة الدماغ.