انفوجرافيك: فوائد الزبادي

يعد الزبادي مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة والكالسيوم، ومصدر للعديد من المغذيات المهمة من فيتامينات ومعادن، ويدخل الزبادي ضمن حصص الحليب ومنتجاته، 

 فوائد الزبادي

1. يحتوي على البروبيوتيك
البروبيوتيك نوع من البكتيريا الصحية المفيدة لصحة الأمعاء التي تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي، وتقليل الغازات والإسهال والإمساك وانتفاخات البطن.
2. غني بالكالسيوم
الكالسيوم ضروري لنمو صحة العظام والأسنان والحفاظ عليها، كما أنه مهم لتجلط الدم والتئام الجروح والحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا.
3. يحتوي على كثير من الفيتامينات
تحتوي معظم أنواع الزبادي على كميات متفاوتة من الفيتامينات B6, B16، والريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنسيوم.
4. يحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز
قد تناسب بعض أنواع الزبادي الأشخاص الذين يُعانون عدم تحمل اللاكتوز أفضل من الحليب، لاحتوائه على بكتيريا تساعد على الهضم.